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3-6 歲兒童為什么要進行體適能訓練?家長們請重視!
發布時間:2020-08-06
信息來源:凱孚尼兒童運動館

3-6 歲的兒童為什么要進行體適能訓練?這個年齡段應該是兒童進入學校學習的關鍵時期,也是兒童體適能發展的基礎時期。


據相關研究表明我國兒童的體質正在呈現逐步下降的趨勢, 具有 “軟-肌肉軟,力量差; 硬-韌帶硬,柔韌性差; 笨-動作笨,靈敏能力差; 暈-前庭耳蝸神經暈,平衡差”等眾多問題特點,針對這些問題,凱孚尼兒童運動館小編對3-6歲的兒童體適能訓練進行了思考。希望這篇文章能讓家長起到重視,對兒童體適能訓練計劃的制定提供幫助。


據研究結果表明:在進行兒童體適能訓練時,兒童體適能教練應重視兒童生理和心理特點。重視核心肌肉群的訓練,應以核心力量穩定性訓練為主,重視柔韌訓練,重視平衡覺的訓練,應以翻滾類動作為主,重視靈敏訓練。


兒童體適能訓練

兒童體能適應性訓練


隨著人們生活水平的提高,人們也愈來愈重視健康問題。兒童作為祖國的未來棟梁,對他們的教育應從小抓起,打好各項基礎,使他們在體、智、德、美上都得到相應的發展。但事實上,兒童的健康問題讓人擔憂,兒童營養過剩、生長發育失調,再加上缺乏體育鍛煉等因素,導致部分兒童出現了令人憂慮的身體形變、生理機能減退等身體素質的下降。兒童體適能訓練作為體育鍛煉的一種方式,具有增強兒童身體素質、促進大腦發育、養成良好身體姿勢等的優點。因此,對兒童進行體適能訓練,發展他們的各種基本動作,提高最基本的身體素質已經迫在眉睫。


兒童體適能訓練的特點


1.1兒童生理特點


兒童期是人生長發育的特殊時期,兒童骨骼中有機物與無機物的含量各占一半,骨骼極易發生變形,骨頭的韌性強、硬度小,因此在進行兒童體適能訓練時應重視體適能訓練的姿勢,注意培養兒童正常的姿勢習慣。兒童的骨骼肌由于肌纖相對較細、細胞間質相對較多,肌腱寬而短,水分多,蛋白質和無機鹽的比例較低,容易出現疲勞和損傷,所以應注意運動傷害的發生。再加上,兒童骨骼肌的發育大肌肉群發育較早,小肌肉群發育較晚,因此,兒童的體適能應從大肌肉群控制動作到小肌肉群執行精細動作的過度??偟膩碚f,在進行訓練時應把安全放到首位,防止運動傷害的發生。同時,運動訓練時要注意休息和營養,并嚴格遵守循序漸進的原則,運動量要由少到多,由小到大,由易到難,不可驟然猛增。


兒童體適能訓練特點


1.2兒童心理特點


兒童的興奮和抑制在皮層較易擴散,神經活動的強度較弱,年齡較小的兒童自我控制能力較差,注意力不易集中,且容易產生疲勞。體適能訓練時需經常變換活動內容和性質,以維持訓練的高效率。興趣是兒童主動運動最好的藥劑?;顒硬牧鲜羌ぐl兒童興趣的刺激物,也是開展活動的物質前提。因此,在兒童體適能訓練過程中,應注意觀察兒童的活動情緒,根據活動需要,經常更換體育活動的設備器材。


兒童體適能訓練的方法


兒童體適能訓練應遵循兒童的身心發展規律,了解兒童的體質情況,針對兒童體質問題和體適能訓練中常見的問題進行科學合理的訓練。根據調查我國兒童體質具有“軟-肌肉軟,力量差;硬-韌帶硬,柔韌性差;笨-動作笨,靈敏能力差;暈-前庭耳蝸神經暈,平衡差”等特點。


兒童體適能訓練方法


而體適能訓練的常見問題為重基本動作的練習,輕身體素質的培養;運動量太少,難度太低,練習密度不足。重教師的課前設計,輕兒童的主動參與。場地、器材制約了少兒體適能教學的開展。所以在訓練方法的選擇上,應在符合兒童身心特點的基礎上,把兒童的興趣和安全放在首位。


總之在進行兒童體能訓練時,應重視兒童生理和心理特點,重視核心肌肉群的訓練,以核心力量穩定性訓練為主;重視柔韌訓練;重視平衡覺的訓練,以翻滾類動作為主;重視靈敏訓練。同時還應注意訓練的趣味性、安全性、以及可操作性。


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