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青少年體適能:如何培養孩子運動習慣
發布時間:2021-07-12
信息來源:凱孚尼兒童運動館

運動對于身體的幫助已經無需贅述,這也是為什么,越來越多人希望拉著自己的孩子一起去運動。也許,你是少數幸運的家長之一,你的孩子愿意跟你一起跑步,但可能你并不是,并且你正在尋找某種方法來鼓勵自己的孩子對跑步產生興趣,并希望可以吸引他們。對于家長來說,如果想要讓孩子能夠喜歡上運動,想要去運動,最關鍵的核心問題就在于如何激發他們的興趣,調動他們的積極性。

  

青少年體適能:如何培養孩子運動習慣


從自身做起,不要忽視榜樣的力量    

“我們希望通過引導父母跑步影響下一代人,因為環境對于跑步的習慣是有很大影響的?!?nbsp;  ——史迪凡尼《跑步圣經》?!案改甘呛⒆拥陌駱?,孩子會通過模仿來學習成年人的行為,包括在運動中的習慣也是如此?!惫杲叹氃诮邮苊绹懿诫s志《Runner’s World》采訪時,指出了兒童跑步時父母作為“陪跑者”的重要性。哈珀總是在跑步時和他的孩子灌輸“像肯尼亞人一樣跑步”的理念,告訴他們除了循序漸進地跑步,還要學會在跑步之后保護和加強腿部肌肉。哈珀說道:“重點應該是教他們如何在生活中可持續運動,以及如何保護自己?!?

 

很多資深教練認為,兒童運動和成人運動有很大的區別,成人運動可以是“孤獨的”,但兒童絕對不可以?!俺赡耆藨摳嬖V自己的孩子,你在運動中獲得的成績,或者是對身體上的幫助,就是全家人的成績和幫助?!?span style="text-indent: 2em;">在哈珀看來,這樣的概念會更容易促使孩子們對跑步產生積極的興趣和動力,“除了鼓勵,激發孩子們對興趣的一個方法就是向他們展示自己對運動的熱愛?!?/span>

 

把運動游戲化

請把配速、心率、步頻、步幅、PB、BQ這些專業名詞放在一邊,不要讓孩子感覺訓練是一件很嚴肅的事情,強行地灌輸只會讓孩子產生抵觸的心理,寓教于樂才是我們應該去做到的。

 

在日本,不少幼兒園和小學都有開展馬拉松活動的傳統。說是馬拉松,其實是給孩子們創設的一個運動游戲。在日本東京的某幼兒園里,就舉辦了“冬季馬拉松”。孩子們繞著幼兒園的小操場跑一周,就可以在中間的桌子上蓋一個印章。跑慢50圈,馬拉松卡片蓋滿小印章以后,就可以到老師那里得到一個大的“特別印章”,并且得到下一張“馬拉松卡片”。在幼兒和少年期所體驗過的一些事情,在成人以后也會留下記憶。小的時候在跑步和長距離行走中,如果有很枯燥的記憶的話,在成人以后可能就會有一個自己不喜歡跑步和行走的潛意識。讓孩子產生“運動是件快樂的事情”等等類似的積極的印象和情緒,這是幼兒期的運動游戲一個很重要的目的。

 

  學會贊美和鼓勵,讓孩子享受成就感  

“給孩子們以反饋非常重要,不吝對他們運動的夸獎是讓他們愛上運動的關鍵?!比绻阆胱尯⒆娱_始運動,那你表現出的支持態度是至關重要的,鼓勵和贊美會給孩子樹立信心,并能夠讓他們在奔跑中體驗到快樂,如果孩子能從運動這件事中獲得快樂和成就感,那么他就會很愿意再一次參與其中。對不擅長運動、沒有信心的孩子,嚴厲的斥責只會讓孩子失去信心。積極贊揚孩子微小的進步,沒有時間的提高也可以表揚其他方面。


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